シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 7月, 2014

【美人への道!・・これを知っていればあなたも栄養美人に! vol.2】

金曜日, 7月 25th, 2014

【美人への道!・・これを知っていればあなたも栄養美人に! vol.2】Vol.103
 
皆様♪
こんにちは!
 
関東も梅雨明けし、いよいよ夏本番ですね!
 
本日も前回に続き、栄養素に関してお届け致します!
 
では・・栄養素が不足をするとどんな影響がでるのでしょうか!
まず!
・ビタミンAが不足をするとお肌と目の乾燥を引き起こします。そして・・風邪もひきやすくなってしまうのです。
・ビタミンB1が不足をすると、疲れやすくなり、やる気が出なくなり、身体のムクミを感じる事もあります。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあります!
・そして、美容ビタミンと呼ばれているビタミンB2が不足すると肌荒れや吹き出物の原因になるほか、口内炎や口角炎の原因となり、目の充血にも繋がります!
・ビタミンCは身体を酸化から守り肌の弾力のもとになるコラーゲンの生成を助けます。不足をすると日焼けをする事でシミが出来やすくなり肌のハリが減少します!また・・歯茎から出血する等の症状も出てきます!
・鉄分が不足をすると顔色が悪くくすみがちになり、集中力が低下しあくびや息切れの原因になります!
・カルシウムは丈夫な骨や歯を作ります!不足すると骨が弱くなり精神的にイライラしやすくなるのです!
・タンパク質が不足すると、スタミナや免疫力が低下し筋肉も弱くなります。
 
では・・なりたいお肌になる為に何を食べればいいのでしょう!
ハリや弾力を出す為には、コラーゲン!鳥の手羽先やさけ等に多く含まれています。潤いを出したいのであれば水分が必要!それにはヒアルロン酸が適任です!実は山芋や納豆に多く含まれます。もちろん、さけやカレイにも!そして、肌の艶を出すためにはビタミンB2♪さんま・さば・チーズやヨーグルトに含まれています。
 
食で肌が若返るのは勿論!だからこそ、必要な栄養素をしっかりと摂取する事が大切です!
日常的に必要な栄養素をしっかりと摂取し、お肌のハリ艶をUPさせましょう!

【美人への道!・・これを知っていればあなたも栄養美人に!】

金曜日, 7月 18th, 2014

【美人への道!・・これを知っていればあなたも栄養美人に!】Vol.102
 
皆様♪
こんにちは!
 
露出の多い夏が到来!ダイエットに励んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか!
本日は、ダイエットや美肌にかかせない栄養素の基本についてお届け致します!
 
私達の身体は60兆個の細胞で出来ています。そして、細胞は毎日生まれ変わり新陳代謝を繰り返しているのです!胃は30日、肌は28日、口内は2日周期で新陳代謝が行われています。
私達の細胞は身体を流れる血液をもとにつくられ、その血液のもととなるものは<水>と摂取した食物からの<栄養>です。質の良い血液を作るには、水と栄養が大きなポイントになるのです。水と栄養から細胞が作り出されるのに約100日(3ケ月)かかるので、体質は3ケ月で変わるのです!
体質が変わると・・味覚が変わのる事をご存じですか?味覚に敏感になり、薄味でも美味しく感じられるようになったり、素材の味がわかるようになったり♪新陳代謝が1番活発な口の中の舌表面の味覚細胞が全て質の良い細胞に生まれ変わる為味覚が敏感になるのです♪そうすると、食べ物の好みが変わり自然と身体によいものを摂取しようと身体が変化し、健康な細胞が生まれるようになり身も心も美しく綺麗になっていくのです。
 
では、どのような栄養素が綺麗な身体と血液をつくるのかというと、身体を動かす為のエネルギーである「タンパク質」、骨を作る「カルシウム」、血をつくる「鉄分」そして身体の流れをよくする「ビタミン群」!このように、少し栄養素を考えながら食事を摂取する事で身体から綺麗へと繋がります!
身も心も食から綺麗に!毎日の積み重ねにより、根本的な【美】が手に入ります!
 
次回も栄養素についてお届け致します♪お楽しみに!

【油断禁物!誰でもなります・・夏の猛威!】

金曜日, 7月 11th, 2014

【油断禁物!誰でもなります・・夏の猛威!】Vol.101

 
皆様!
こんにちは!
 
本日は東京も33度と・・すでに夏休みな気温でございます!
夏を楽しむために!是非しっておいて頂きたい熱中症に関して本日はお届け致します!
 
人の体は暑さを感じると、皮膚に血液を多く流し汗を排出して熱を放出し体温を下げています!
血液には熱を運ぶ役割があり、皮膚を流れる血管を通る時に熱を外に出しており、汗は体から蒸発する時に体の熱も一緒に放出しています。
私達人間はこのように体温を一定に保とうとしているのです。
しかし、気温が高い状態が長く続くと、大量に発汗して水分や塩分が失われ、血液中の水分が減少し、汗が排出しづらくなり臓器に流れる血流量に影響を与えてしまうのです。
また、湿度が高いと、汗が蒸発せず皮膚の表面にたまり、熱がこもったままになることもあり、熱中症の症状を引き起こされています。
 
熱中症といえば、外で起こるイメージが多いと思いますが、実は緊急搬送された人のうち、自宅での発症が最も多かったそうです!
 
その理由としては・・
★住宅の密閉性
密閉性が高く風通しも悪い、窓を閉め切り冷房を使わないと室内は外気温以上に上がることが多い事から引き金に・・。
★高齢化
体温の調節機能が衰え熱中症になりやすい高齢者が室内にいる割合が高くなったこと・・
 
もし!熱中症にかかってしまったら!
 
◆涼しい場所に移し、衣服をゆるめて身体を解放させる
◆首筋、脇の下、脚の付け根を冷やす
◆顔が赤いときは頭を高く、青白ければ足を高くして寝かせる
◆意識があり、嘔吐がなければ水分補給させる
※ナトリウムが配合されているスポーツドリンクがおすすめ
◆皮膚が熱ければ、熱をもっている部分にぬれタオルをあてる
◆意識がなく、急に体温が上がったらすぐ救急車を呼ぶ
 
上記に注意をして対策をしてください!
 
しかし・・・予防を心がけ症状が発症しないようにする事が1番ですね!
 
熱中症を予防するには、喉の渇きを感じる前にこまめに水分を取ることがとーっても大事です!!多くの方がのどがかわいてから水分を補給したら良いと考えがちですが・・その時はすでに水分が失われすぎているという状態です。喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をしましょうね!
そして、室温28度、湿度70%を超えたら我慢せずにエアコンを使いましょう!また、高齢者が周りにいる方は周囲のサポートが必要です。高齢者は、主に加齢による体の衰えが原因で熱中症になりやすくなります。気温の上昇に鈍感になり、脱水症状が始まっても自分で体の異変に気付きにくくなっていますので、ご家族や周りの方も一緒にサポートを!高血圧や糖尿病など持病がある人も重症化しやすいので、注意してくださいね!
 
サロンで取扱いの<皇帝塩>入りのお水を朝摂取して外出されると、ミネラル成分がたっぷりなので熱中症対策になります♪
こまめな水分・塩分補給で予防をして楽しい夏を過ごしましょう!

【まさかの!若返りの白い粉・・・!!!??】

金曜日, 7月 4th, 2014

【まさかの!若返りの白い粉・・・!!!??】Vol.100
 
皆様♪
こんにちは!
 
急な豪雨等、変わりやすいお天気が続いていますね!
雨にうたれ濡れた身体をそのままにしておくと、冷え性の原因にもなるので濡れた衣服は出来るだけ早く着替えて下さいね!!
 
本日は・・今まで洗い流してしまっていた方も多いかも・・あの白い粉がまさかの【若返り】に繋がっている!成長ホルモンに関してお届け致します!
 
皆さんご存知ですか??
海外セレブの間で<若返りの注射>が流行中な事を!
成長ホルモンがたっぷりと入って・なんと1本10万円!!!だそうです(><)
 
成長ホルモンというのは文字通り成長を促す働きがありますが・・成長がSTOPしたとされる大人にも大きな関係があるのです!
成長ホルモンは眠っている間に分泌され、新しい細胞を作ってくれます。また、死亡を燃焼させてエネルギーを筋肉に変えたり、お肌にハリを与えてくれたり、さらには治癒力を高め病気に対する抵抗力も高めてくれるのです!
 
成長ホルモンは身体にも・・お肌にも・・嬉しい事がいっぱいです♪
なので!セレブ達はお値段がはっても注射をされるのでしょう!
 
ですが!その注射と同様の働きをしてくれる食材が私達のすぐそばに!!
誰でも手に入れる事が出来るものから摂取が出来るのです!
 
それは・・・「たけのこ」
たけのこには、チロシンというアミノ酸が多く含まれており、これが成長ホルモンの生成を促進してくれるのです。水煮のたけのこを切ると、白い粉が沢山出てくる事はご存じですか??これが!チロシンなのです!アクではなく、チロシンなのです!!なので、洗いながさずに摂取をして問題ありません!いえいえ・・摂取を沢山してください♪
 
たけのこにはチロシンの他に、アスパラギン酸という疲労回復に役立つ成分も含まれており、脳も活性するので集中力が高まり、やる気もUPするパワーアップ食材なのです!そして・・そして・・たけのこの物凄い成長スピードはご存じですか??頭が出てから3日掘らなかっただけで!ググーンと成長して竹になるのです!まさに生命力の塊!この爆発的なパワーを是非♪日々の食事で取り入れ、お肌も身体も元気いっぱいに!!