シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 8月, 2014

【○○力を上げる食生活のポイント!】

金曜日, 8月 29th, 2014

【○○力を上げる食生活のポイント!】Vol.107
 
真夏日から一変し!秋模様ですね!
本日は前回からの続きをお届け致します♪
 
血液力を上げる食生活のポイントは??
 
~血液サラサラ食品で血栓を防ぐ&溶かしましょう~
血栓とは、血管内で血液が凝縮して出来る固まりの事です。血液の流れを妨げて、脳や心臓などに重大な障害を招きます!嬉しい事にこの血栓が出来るのを防いだり、出来た血栓を溶かしてくれる成分を含む食品があります。積極的に摂取し血液サラサラを保ちましょう!
その食材とは・・
★納豆★青魚★にんにく★たまねぎ
 
~過食に注意し血中脂肪や血糖を増やさないように~
血液中にはコレステロールや中性脂肪、ブドウ糖が増えると血管が痛んだり、血液が流れにくくなったりします。まずは、油っぽいものや甘いものを摂取しすぎない事!そして血中脂肪や血糖を減らす成分を含む食品を取り入れる事も大切です!
その食材とは・・・
★海藻★きのこ★こんにゃく
 
~抗酸化食品で活性酸素から血管や血液をまもりましょう~
ストレスやタバコ、紫外線等が原因で発生し体内の老化を引き起こす活性酸素!
血管を傷つけたりコレステロールを酸化させる等・・血液力にとっても大敵です!
その食材とは・・
★野菜★果物★ナッツ類★豆類
 
~細胞の材料となるものをしっかり摂って丈夫な血管をつくりましょう~
血液に注文くるのに加え、その通り道である血管を丈夫でしなやかに保つのもポイント!
その栄養素とは・・
★タンパク質★ビタミンC★フラボノイド
 
~血圧を調整する成分を摂取し血圧上昇を防ぎましょう~
血圧が高いと血管に強い圧力がかかって血管壁がもろくなります!血液力からみても血圧を正常に保つ事は重要です!塩分を控えめにする事は勿論ですが血圧調整に良いものを摂取すると良いですね♪
その栄養素とは・・
★カリウム★マグネシウム★カルシウム★酢酸★クエン酸
 
是非!参考にして頂き血液力を上げる毎日の食生活をお楽しみ下さい♪

【驚異的な体感!血液力を上げることでこんなに良い事が・・??】

金曜日, 8月 22nd, 2014

【驚異的な体感!血液力を上げることでこんなに良い事が・・??】Vol.106
 
皆様!
こんにちは!
 
残暑厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか(^^)
 
本日は前回に引き続き【血液力】についてお届け致します♪
 
血液力が高いと、赤血球により新鮮な酸素と栄養素が血流にのり体中の細胞に送り届けられます!そして、同時に二酸化炭素は老廃物も回収されるので新陳代謝がスムーズに行なわれます。肌や髪の毛の細胞の新陳代謝もスムーズに行なわれるようになるので<潤いのある肌や綺麗な髪>を保つ事が出来るようになります♪体中に栄養がめぐることにより脳にも新鮮な酸素やぶどう糖が常に運ばれるので、集中力ややる気がUPします!
温かな血液が体中を巡ることで体温が一定に保たれ冷え性の改善にも繋がります。そして、免疫力もUPするので病にかかりづらく治りも早くなります。怪我をした際にも血小板がすぐに集結するので傷の治りも早く、化膿も抑えることができます!
血液力をUPする事でこんなにも良いことがおきるのです(^^)V
 
逆に・・血液力が低下をすると、身体の不調や老化が促進されます。例えば、赤血球の機能が悪くなったり血行不良が起こったりすると身体のすみずみに酸素や栄養素がいきわたりません。その為、肌がかさついたり髪の毛がパサついたりするのです。また、脳がぼーっとしたりイライラする事もこの事が原因です。そして、様々なホルモンが必要な臓器に届かず生理痛や更年期が重度になる事にも繋がります。そして・・冷え性にも繋がり肩こり・腰痛・吹き出物等のトラブルが発生します!ウィルスや細菌にも弱くなり傷口もふさがりが弱く化膿もしやすくなります。
 
このように!血液力の強化によって良い事づくしの毎日が送れるようになるのです♪
血液がどれほど大切か分かっていただけましたか??
 
次回は血液力を上げる食生活のポイント!をお届け致します!
 
お楽しみに♪

【髪がツヤツヤ!病気にかかりにくい等良い事いっぱい!○○力の秘密!】

金曜日, 8月 8th, 2014

【髪がツヤツヤ!病気にかかりにくい等良い事いっぱい!○○力の秘密!】Vol.105
 
皆様!こんにちは!
毎日30度以上の気温となり暑いですね!健康第一!元気いっぱいの毎日を過ごす為の秘密を本日はお届け致します♪
 
私達の身体は・・約60兆個の細胞から成り立っています!この1つ1つの細胞に、必要な酸素や栄養素を送り届け不要となった二酸化炭素や老廃物を回収するのが血液の働きです。全身をくまなく循環するためには、どんな細い血管でも滞る事なく流れる事の出来る流動性の高い血液である事が大切です!
 
どこにも詰まりがない血管であればサラサラと体中を流れ、新陳代謝もスムーズなので健康や若さを保つ事が出来ます。しかし・・血管が固くなっていたりすると酸素や栄養素が細胞に届かず老廃物も取り除かれないので身体全体に不調が現れます!(><)
 
血液の中には、赤血球・白血球・血小板の3つが存在し、それぞれが細胞に酸素を運んだり、身体を守ったり、血管の傷を修理する、という重大な役割をもっています。血球が体内で活躍をしているから、私達は快適に生活ができるのですが・・数が減少したり働きが悪くなったりすると私達も同時に不調になるのです!
 
下記のチェックに8個以上チェックが入った方!
血液力が落ちているかもしれません!要チェックです!
 
1.吹き出物が出来やすい
2.顔色が悪い(青白い・黄みがかっている・茶褐色)
3.最近太ってきた
4.実年齢より老けてみられる
5.疲れがとれない
6.腰痛や肩こりに悩んでいる
7.目の周りや足がムクミやすい
8.目の周りに黄色い出来物が出来る
9.下半身にセルライトが出来やすい
10.風邪をひきやすく治りづらい
11.内出血が起こりやすい
12.傷口が化膿しやすく、けがの完治が遅い
13.立ちくらみをかんじやすい
14.歯茎から出血をする事がある
15.最近血圧が高くなってきた
 
次回は血液力を上げる食に関してお届け致します(^^)
次週はお盆休みの為、22日(金)の更新になります!お楽しみに♪

【気になる口臭!・・あなたは大丈夫?】

金曜日, 8月 1st, 2014

【気になる口臭!・・あなたは大丈夫?】Vol.104
 
皆様!
こんにちは!
 
8月となりお子様たちは夏休み満喫時期ですね!
 
本日は・・大切なエチケット!皆さん気になる口臭に関してお届けいたします!
 
口臭と一言でいっても自然な口の臭いのほかに、食べ物やタバコ、アルコールなどによって生じる臭いが生理的口臭があります。食べ物のなかでも、口臭の原因となりやすいのはニンニクとネギ、ニラ、ラッキョウなどがあります!とくにニンニクは腸から吸収された成分が血液中にめぐり、体中を回って肺から息として吐き出されるので臭いが強く残ります。またアルコールも本人にはわかりにくいのですが、強い臭いが漂っているのですよ!ニンニクやアルコールの臭い解消には、牛乳が効果的なので是非試してみてください。梅干やレモンにも、食べ物の臭いを薄める効果があります!歯磨きと併用して下さいね!
 
その他の原因に病的なものがあります。
◆ 口の病気(虫歯、歯周病、口内炎など)
◆ 鼻やノドの病気(蓄膿症や扁桃炎など)
◆ 胃腸の病気(胃炎や胃拡張など)
◆ 呼吸器の病気(慢性気管支炎など)
◆その他(糖尿病や肝臓病、腎不全、がんなど)
この中でもっとも口臭の原因となりやすいのは、虫歯と歯周病です!じつは慢性的な口臭の原因の9割は虫歯と歯周病といわれているのです!つまり虫歯と歯周病を防ぐことが口臭を改善する大きな要因なのです!
 
虫歯というのは、虫歯菌によって歯に穴があいた状態のことをさします。そこに食べ物のカスがつまると、細菌が繁殖して歯垢となって臭いを発し口臭となるのです。歯垢は細菌の巣なのです(><)
虫歯がさらに進行すると、神経組織がダメージを受け、腐敗臭まで発するようになります!虫歯のある人は、まずそれを治療して下さいね!
 
フッ素が虫歯予防に効果があることは、以前からよく知られています。じつは日本の緑茶、それも茎の多い番茶にはフッ素がたくさんふくまれており、最近の研究では乳酸菌に、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑える効果があることが判明しています!!歯磨きに加えて、こうした飲み物や食べ物による虫歯予防効果も是非お試しください♪
 
臭いは大切なマナーであり、エチケットです!毎日のちょっとした積み重ねで口臭とさよなら!しましょう(^^)