シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 2月, 2015

【これからの季節に絶対必要な栄養素!】

金曜日, 2月 27th, 2015

【これからの季節に絶対必要な栄養素!】
 
皆様!こんにちは!
 
紫外線が強くなる季節が近づいてきました!本日は、そんな季節にピッタリの栄養素をご紹介いたします!
 
それは・・ビタミンCです!ビタミンCにはコラーゲンの生成を高めたり、メラニンの活性を抑えてシミやそばかすを防いだり、紫外線による肌ダメージを抑える効果があります。また、ストレスで多く消費されるので現代社会には必須です!そして、高血圧や高コレステロールを下げ、動脈硬化等の原因になる活性酸素を消去して生活習慣病を防ぎ、免疫力も高めてくれるので風邪をはやく良くしてくれる事も知られています。
ビタミンCは水溶性の為、体内に蓄えておく事が出来ず、熱にも弱いのでサプリメントを上手に摂取する事をオススメ致します!一回に沢山とっても、容量オーバーのビタミンCは尿から排出されてしまいます(><)なので、継続的に小分けに摂取する事が大切です!
 
勿論!美肌効果も高いので日々の摂取は欠かせませんよ♪
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【睡眠に種類があります!】

水曜日, 2月 25th, 2015

【睡眠に種類があります!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日も睡眠に関してお届け致します!
 
睡眠に2つの種類がある事を聞いた事ありますか??
前回のお伝え同様、フェイシャルエステに睡眠は必要不可欠!どのような睡眠をとっているのかみてみましょう。
 
睡眠にはレム(急速な眼球運動)睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠の間は特に眼球が活発化して閉じた瞳の下であちこち動くので、英語の頭文字をとってこう名付けられています。夜の間中、脳の活動は様々な睡眠の型に切り替わります。夢を見る浅い睡眠状態のレム睡眠の間は、目が覚めている状態に似ています。筋肉は不活発となり脳への血液の流れが多くなります。
睡眠により、身体が癒されるということがあります。成長ホルモンはノンレム睡眠時に放出される事が知られており、睡眠により血液・肝臓・皮膚等の臓器が回復される事を示唆しています。さらに睡眠は、免疫の働きを助ける事もあり、インフルエンザなどに感染するとより多くの睡眠が必要になるのです!
 
睡眠もただ、眠っているのではなく、実は様々は働きをしてくれているのです!
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【眠いー!人はどれくらい眠れるの?】

火曜日, 2月 24th, 2015

【眠いー!人はどれくらい眠れるの?】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は睡眠に関してお届け致します!
 
ふかふかのお布団を想像しただけで「眠―い!」、なんて気持ちになった事ありませんか?いつまででも眠れてしまいそうな「睡眠」ですが・・いったいどれくらい眠る事が出来るのでしょうか?
ではまず、睡眠とは何か?・・1日の約3分の1を占める意識の低下と代謝の減少からなる自然な状態の事をいいます。
 
睡眠は、年齢と共に必要とされる時間が変化し、新生児は通常1日に約16時間眠り、食事と睡眠の周期が4時間事に繰り返されます。1歳児は1日に約14時間、5歳児は約12時間の睡眠がそれぞれ必要とされています。睡眠時間は年齢と共に減少し、30歳~55歳の間に急激に減り、65歳を越えるとわずかに増えていきます。
人間は好きなだけ睡眠をとって良いという贅沢を与えられても、一般的には2時間程しか余分に睡眠をとりません。なので、17~18時間以上は滅多に眠る事は出来ないのです。
 
睡眠はお肌にとっても大切な事ですが、多く眠るという事にも限度があるようですね!フェイシャルエステを行う際にも、睡眠不足から肌荒れを起こされている方が多くいらっしゃいます!毎日、快適な睡眠をとりましょう!
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【唾液は凄いパワーを持ってます!】

月曜日, 2月 23rd, 2015

【唾液は凄いパワーを持ってます!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は、私達の生活に必要不可欠な唾液についてお届け致します!
 
人間の□の中で分泌される「唾液」!唾液は、人間の体を養うためにきわめて重要な役割をしている事ご存じですか?
 
<唾液は食べ物の消化を助けてくれます>
食べ物を噛み、食べ物と唾液が混ざり飲み込みやすくなり、食べ物がのどで引っかからなくなります。そして唾液は消化酵素を含んでいるので、胃や腸での消化や吸収を良くしてくれます。食事をする際には、よく噛んで唾液を出すことが大切なのです♪お茶やジュースで流し込んでしまうと、唾液が十分に分泌されなくなり、『ドライマウス』になる可能性が(><)
 
<唾液は歯を清潔に丈夫にしてくれます>
唾液は□の中の汚れを洗い流し、歯の表面をきれいにする働きがあり、むし歯の原因になる「酸」を薄める働きもあります!という事は・・唾液の量が増えれば歯は汚れにくく、むし歯や歯周病の予防につながります♪しかし、就寝中は唾液の分泌量が減少するので菌が繁殖しやすくなってしまいますので、寝る前には歯みがきをきちんと行いましょう!
 
唾液は私達の生命活動にとっても重要な働きをしてくれています!唾液をたくさん出すには良く噛むことが大切で、噛めば、噛むほど、唾液の量が増えます!よく噛むと脳細胞も刺激され、働きも活発になり精神も安定するので肌質改善にも繋がります!
 
歯の健康は勿論ですが、よく噛んでたっぷり唾液を出すことは体にとってもお肌にとっても重要なことなのです♪
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【この匂い!で記憶がよみがえる!】

金曜日, 2月 20th, 2015

【この匂い!で記憶がよみがえる!】
 
皆様!こんにちは!
本日は匂いと記憶の関係をお届け致します!
 
匂いは記憶を喚起する力がとても強いと言われています。脳のなかで匂いを伝達する入り口となるのは大脳辺縁系の「第一次嗅覚野」という部位です。記憶を司る海馬につながる「内嗅皮質」という部位と近い場所にあるため、嗅覚への刺激は「匂いによって記憶や感情が呼び覚まされる」記憶や感情を強く呼び起こす作用があると考えられています!
ある特定の匂いが記憶を誘発する現象は、フランスの文豪マルセル・プルーストの名にちなみ「プルースト効果(プルースト現象)」と呼ばれています。プルーストの代表作「失われた時を求めて」の文中において、主人公がマドレーヌを紅茶に浸し、その香りをきっかけとして幼年時代を思い出す、という描写を元にしているそうです!
 
匂いは恋愛にももちろん効果的!嗅覚の記憶は視覚や触覚の記憶よりも、より感情をともなう記憶であり当時のドキドキやワクワクなどまで思い出すことが多いようです。いい香りをさせて相手に会うと、香りとあなたの印象がつながり相手の記憶となります♪そうすると例えば、街中であなたと同じ香りのする人とすれ違うと、彼はあなたを思い出すのです。つまり、あなたに会っていないのにその香りがすればいつもあなたのことを思い出す、という機会が増える、という嬉しい効果が!
 
人は、最初に好意を抱いていなくても、会う回数やその人を思い出す回数が多くなればなるほど好意をもつということがわかっています!記憶に残る香りで素敵な印象作りを♪
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【甘い物は癒し系・・??】

水曜日, 2月 18th, 2015

【甘い物は癒し系・・??】
 
皆様!こんにちは!
本日は甘い物が私達に与えてくれる良い影響をお届け致します♪
 
お砂糖を口にすると、快感中枢を刺激され、脳内でエンドルフィンという心をほっこり、そして病気の抵抗力を高めるホルモンを分泌します。他にもいろいろなホルモンが分泌され、肌の色をよくしたり、身体の調子を整えてくれるので感情が豊かになります!
 
脳がリラックスするのにはブドウ糖が必須です! 心を癒す甘いデザート♪ ストレスの多い現代社会では、やる気が出ない、眠れない、食欲がないなど、癒しを求めている人がたくさんいます。運動や友人との会話など生活習慣を改善するのはもちろん、甘い物を摂る事も「心の癒し」に大きな効果がありますよ!感情を調節する前頭葉では、セロトニンという神経伝達物質が精神を安定させる役割を果たしてくれます。セロトニンは、肉・卵・ミルクなどに含まれるトリプトファンというアミノ酸から作られますが、トリプトファンが脳内に入るには、ブドウ糖を必要とします!そのため、肉を食べても糖分を摂らなければ、脳はリラックスできないのです。なので♪お肉を食べた後、デザートにお砂糖を摂るのは、とっても理想的なのです♪
 
摂取のし過ぎには注意ですが、適量は心の癒しに最適です♪
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【鼻のかみかたご存じですか??】

火曜日, 2月 17th, 2015

【鼻のかみかたご存じですか??】
 
皆様!こんにちは!
 
花粉が飛んでくる季節が近づいてきています!
本日は鼻のかみかたに関してお届け致します!フェイシャルエステにいらっしゃいます皆様も、これからの季節は鼻の下をカサカサにお悩みの方もいらっしゃいます!ちょっと気に掛ける事で、カサカサがでなくなりますよ!
 
鼻をスッキリかむために・・「ぶううー!」っと強く力を入れてかんでしまう事ありますよね!これ・・実は良くない事ご存じですか??鼻腔内の圧力が高くなるとその圧力は耳管を通じて中耳に伝わり、鼓膜が破れたり、内耳(中耳のさらに奥)に障害を与えることがあるのです!して、鼻水がきちんとかめずに残ってしまうと、最近が増殖し気管支炎や肺炎に繋がる事があるのはご存じですか??そして・・そして・・鼻をかんだ後に鼻の奥をホジホジなんて事も良くない事、ご存じですか??また、鼻水をすすると細菌が億に侵入し中耳炎をおこしてしまう事も(><)誤った鼻のかみ方をしていると、鼻血の原因や、耳が痛くなったり、時には気管支炎や肺炎などにつながることもあります。
 
では・・どんなかみかたがよいのでしょう!鼻をかむときは、できるだけやわらかいティッシュペーパーを使用し、口から息を吸い空気をたっぷり取り入れ片方ずつ、ゆっくり、何回かに分けてかむ事♪強くかみすぎずに少しずつやさしくかんで下さい!
 
鼻みずが鼻の下に残らないように,きちんとぬぐい取り清潔な状態を心がけましょう!
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【簡単な女性ホルモンUP方法!】

月曜日, 2月 16th, 2015

【簡単な女性ホルモンUP方法!】
 
皆様♪こんにちは♪
本日は簡単出来る女性ホルモンUP方法!をお届け致します!
フェイシャルエステでより美しくなる為にも、女性ホルモンUPは大切です♪
 
◆身体を温める事◆
冷えがホルモンバランスを乱してしまう事・・ご存じですか??最近は外的な冷えの原因も勿論ですが、食品添加物等様々な要因が理由となり冷えを引き起こしています!
なので、日常的に温めを意識する事が女性ホルモンUPにつながります!
ショウガ入りの飲み物やお腹や腰を温めるなど、冷えケアを心がけましょう!最近はかわいい腹巻等もあるので要チェックです♪
 
◆心をリラックスする事◆
寝る事はホルモンバランスにとっても大切な事!就寝前にはリラックス出来るように少し部屋を暗くし、好きな音楽を聴いたりすると良く眠れます!血行を良くする事で熟睡できますよ!
 
◆晴れの日を浴びて深呼吸をする事◆
大きく深呼吸をして、そとの空気をいっぱい吸い込むと自律神経が整いホルモンバランスにも良い影響を与えてくれます♪
 
◆ちょっとウォーキングをする事◆
運動が女性ホルモンの分泌に大切な事ご存じですか!激しい運動をすれば良いのではなく、代謝を高める事が大切です!
 
◆タンパク質をたっぷりとる事◆
女性ホルモンの元となるのは、良質なタンパク質と脂質です!そのためには、良質な肉や魚などのタンパク質を摂ることが大事なのです!
 
◆ときめく事◆
好きな人や友人と話をしたり、感動する小説や映画をたのしんだり、おしゃれしてデートしたり♪ドキドキする事を生活にプラスするとホルモン活性にとっても有効的です!
 
毎日の生活の中で、ちょっと気に掛ける女性ホルモンUP方法!フェイシャルエステでお肌ツヤツヤ+内面のツヤツヤ要因をUPさせるともっと♪輝きますね!
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【集中力をUP!させたい時に!】

金曜日, 2月 13th, 2015

【集中力をUP!させたい時に!】
 
皆様!こんにちは!
本日は「集中力を高めたい時」に摂取すると良いお料理ご紹介いたします!
 
頑張りたいのに・・集中できない!ぼーっとしてしまう!そんな時ありませんか?
これは、脳が酸欠になっているサインかもしれません!そこで、オススメなお料理がクラムチャウダーです。寒い時には身体にほっと染み渡りますね。クラムチャウダーの材料の中にある、あさりは赤血球を作り出す鉄分と集中力をぐぐーん!と高めてくれるビタミンB12が豊富に含まれています。そして、体内に酸素が入ると赤血球にくっつき、血流の流れに沿い脳にたっぷりの酸素を送ってくれるのです。そうすると、脳細胞が活発に動きやすい状態になり頭スッキリ!そして、材料の中には相乗効果をUPしてくれるジャガイモがあります。あさりの鉄分と、B12の吸収を高めてくれるビタミンCが豊富なジャガイモは、相性抜群なのです!身体も温まり、集中力もUP!クラムチャウダーはここぞ!という時に是非食べて頂きたいお料理です♪
 
フェイシャルエステスクールでも、このような栄養に関しての講義もいたしております!スタッフにもお気軽にご質問等されてくださいませ!
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【あれ!それ!なんだっけ!でてこない!・・こんな会話ありませんか?】

水曜日, 2月 11th, 2015

【あれ!それ!なんだっけ!でてこない!・・こんな会話ありませんか?】
 
皆様!こんにちは!
本日は困った時の食事対策をお届け致します!
 
フェイシャルのトラブルにも繋がりますので、要チェックです!
 
あれ!それ!なんだっけ!んーと・・んーと・・・なんて言葉がうまく出てこない事ありませんか??そんな時に選んで頂きたい食事が「まぐろ丼」♪
 
お魚に含まれるDHAが、私達の脳の貯蔵庫である海馬に存在します。DHAが不足すると、記憶の貯金箱は貯まるのに・・出す事が出来なくなってしまうのです!(><)
そこで!魚の中でもDHAがたっぷり含まれる「まぐろ」の摂取をオススメします。そしてあわせて頂きたいのが卵黄です。卵黄に含まれるコリンが脳の情報を伝える物質の原料となり、記憶をつなげるパイプを強くしてくれるのです!一緒に摂取をするとより良いですね♪
 
んーっと・・と悩んでいると、眉間にしわもよりやすくなってしまいますので要注意!食事メンテナンスで、んーと!を解消致しましょう!
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