シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 4月, 2015

【春のお野菜】

水曜日, 4月 29th, 2015

【春のお野菜】
 
皆様!
こんにちは!
 
本日は春のお野菜に関してお届け致します!
春野菜はどのようなものがあるかご存知ですか!旬のお野菜には栄養価が沢山♪
 
「春きゃべつ」
★ ビタミンC、U(キャベジン)が豊富。カリウム、カルシウム、食物繊維
★胃腸の調子を整え胃粘膜を強化し、傷ついた胃を修復してくれます!
肝臓の解毒作用を助け、免疫力を高め、風邪を予防♪また、美容にも最適です。メラニンの生成を抑えてシミ、ソバカスを防いでくれるのです。
※ビタミンC、Uは加熱するとこわれるので、生食が効果的。加熱するときはスープなどにして汁ごと食べる事をオススメ致します♪そして芯の部分に多くビタミンCが含まれており、キャベツは油による胃もたれを防いでくれるので、豚カツやフライなどに添えるとgoodです!
 
「菜の花」
★カロチン、ビタミンB1、2、C、E、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維等、それぞれの栄養素が豊富にバランスよく含まれていて、栄養価の高いお野菜!
★免疫力を高め、風邪を予防してくれます!肩こり、イライラ、骨粗しょう症の予防にも!
※ビタミンCは水溶性なので、ゆで過ぎたり、水にさらし過ぎるとビタミンCが流れ出すのでご注意を!
 
「せり」
★カロチン、カリウム、鉄、食物繊維
★体をあたため、冷え性改善! 発汗、解毒、解熱の作用もあります。余分な塩分を排出し、高血圧や動脈硬化を予防の効果も!
※油で炒めるとカロチンの吸収率が高まります。
 
「ふき」
★食物繊維、カルシウム、カリウム
★食物繊維が豊富で便秘の解消
ふき特有の香りとほろ苦さは、咳を鎮め、たんをきる働きがあるそうですよ!
 
「セロリ」
★カリウム、カルシウム
★余分な塩分を排出し、高血圧や動脈硬化を予防してくれます! 精神安定、イライラを鎮める効果があり、食欲の増進や頭痛、生理不順の改善にも!
※葉の方が茎より栄養価が高く、カロチンが豊富です!香り成分は油に溶けやすいですが、カロチンは油で吸収が高まるので、炒めてからスープにすると効果的♪
 
旬のお野菜を楽しんで食べる事が1番です!お肌も勿論喜ぶお野菜の栄養は、フェイシャルエステにも重要な要素ですよ!
まだまだ!旬の春野菜がございますので次回も御楽しみに!

【親子スキンシップ】

火曜日, 4月 28th, 2015

【親子スキンシップ】
 
皆様♪
こんにちは!
 
本日はベビちゃんとお母さんのスキンシップに関してお届け致します!
 
ママと赤ちゃんのスキンシップは・・「大丈夫、安心してね。お母さんはここにいるよ」と感じ、信頼感を築くとてもとても大切な要素です!まだ無力な赤ちゃんにとってママは全てを預けている大切な存在です。ママの肌の温かさから大きな安心感と愛情を感じています。前回の記事でお伝えいたしましたが、ママとのスキンシップは赤ちゃんにとって、痛みを軽減する効果もあると言われているほどです!最近流行のベビーマッサージには、赤ちゃんがよく眠れるようになったり、情緒が安定するという効果もみられていますよ!
 
フェイシャルエステも手でお顔に触れます♪美肌への願いを込めて施術をさせて頂いております!

【スキンシップって必要ですか??】

月曜日, 4月 27th, 2015

【スキンシップって必要ですか??】
 
皆様!こんにちは!
 
愛情表現や安心感、慰める事、励ます事、これらを言葉で伝えようとするとなかなか難しく、なかなか簡単にはまとめられないものですね。しかし!スキンシップでこの感情を瞬時に相手に伝えられると言われています!人間は伝える能力だけでなく、それらのメッセージを受け取る能力も備わっているようです♪日常的なシチュエーションを思い返してみて下さい!悲しい時、不安な時、人の肌に触れると驚くほど心の安ぎを感じたことはありませんか? これは肌と肌を通じて行われる、言葉を超越したコミュニケーションが成立している証といえるのです!
 
「いたいの、いたいの、とんでいけー」皆様、経験ありませんか?お母さんが子供の痛がっている部分に手を当てて癒す<手当>という行為ですね!そしてぶつけたりして痛みを感じたら、無意識に痛い部分に手を当てたり、摩ったりしますね。無意識にですが、手をあてる事で痛みが和らぐような感覚もあります!
 
このように、肌が触れる事で様々な癒しの効果が発揮されます♪スキンシップは私達人間を癒してくれるとっても大切な行為です♪

【髪のパサつきやフケの対処法は??】

金曜日, 4月 24th, 2015

【髪のパサつきやフケの対処法は??】
 
皆様!こんにちは!
本日は前回に引き続き頭皮と髪の毛に関してお届け致します!では、前回までのお悩みを対処するにはどうしたらよいでしょうか?
 
◆正しい頭皮ケアを行う事
 
毛穴の汚れを落とす為のシャンプーが・・良い匂いのものばかりを選択していると油分が多いものは毛穴を詰まらす原因に!そうすると、排出物が減り乾燥の原因にもなり、皮脂汚れがたまるのでフケの原因にも!
頭皮もお顔の肌と同様で毛穴をすっきり清潔にしておく事が何よりも大切です!たったこれだけを意識する事で頭皮の潤いは見違えるほど戻ってくるはずです!
 
そして!一番大切なのは生活習慣です!髪の毛も頭皮も、健康を維持するためには日々どのようなものを摂取しているか、どんな生活を送っているかが大切です。不規則な生活や睡眠不足は自律神経を乱し、新陳代謝の周期が崩れてしまいます!偏った食事も、髪への栄養が不足し、潤いを失わせることに繋がります!
 
髪の毛や頭皮もフェイシャル同様、私達が摂取したものでつくられています♪毎日の積み重ねを大切に!頭皮ケアに関し、サロンでもヘアケア用品を取扱いしております!スタッフまでお気軽にお問い合わせください!

【髪の毛カサカサどうにかしたい!】

水曜日, 4月 22nd, 2015

【髪の毛カサカサどうにかしたい!】
 
皆様!こんにちは!
本日は「女性の命」髪の毛に関してお届け致します!
 
☆髪の毛のパサつきやフケの原因NO1!の理由は乾燥!
 
健康な頭皮の角質層は水分をしっかり含んでいますが、水分が10%以下になると「乾燥した状態」となり、角質層がはがれやすくなり、水分保持力やバリア機能が低下してしまいます(><)
 
そうすると!!頭皮の角質層を厚くしようと一生懸命ターンオーバーが早まり、角質層が次々と生み出されるようになります。ターンオーオーバーが早まることで、さらなる乾燥やフケ、かゆみが発生しやすくなってしまうのです!
 
髪の毛は、健康な状態だと1/10程度が水分ですが、これを下回るとパサつきや乾燥が発生しやすくなると言われます!髪の毛は乾燥すると、表面のキューティクルがはがれてくるのでその部分から水分が蒸発してしまい、さらに乾燥が進むのです。
 
☆髪の毛のパサつきやフケの原因NO2!栄養不足
 
お肌と同様で頭皮や髪の毛の主成分はタンパク質です。健康な頭皮と髪の毛を保つためには、しっかりタンパク質を摂取する必要があります。また、頭皮や髪の毛の新陳代謝には、ビタミンやミネラルなど、様々な栄養素が必要です!
 
私達が生きていく上で重要なのは内臓や脳なので、栄養は優先的に内臓にいってしまいます!そのため、栄養を十分に摂取できていないと、後回しとなった頭皮や髪の毛に必要な栄養が届かず、トラブルに弱い状態になることがありますよ(><)
 
シンデレラビューティーグループのサロンでは、お肌のプロがお待ちしています!栄養素の知識も豊富なので是非、ご相談下さい!

【スギだけじゃない春花粉】

火曜日, 4月 21st, 2015

【スギだけじゃない春花粉】
 
皆様!こんにちは!
本日は春の花粉についてお届け致します!!
 
<花粉>と聞くと杉のイメージが強いですが・・実はこんなにあるんです!
春花粉のご紹介!
 
◆ハンノキ
ハンノキは湿地、湿原や池沼のまわりに自生しますが、公園などにも植えられており、1月から4月頃に花粉が飛散します。
 
◆ヒノキ
ヒノキ花粉は3月から5月頃に飛散します!
 
◆シラカンバ
シラカンバはカバノキ科の落葉高木で、北海道に広く分布しています! 4月中旬から6月頃まで花粉が飛散します。
 
◆コナラ
コナラはブナ科の落葉広葉樹で、北海道から九州にかけて分布しています。4月から6月頃まで花粉が飛散します。
 
◆ブナ
ブナは落葉高木で、北海道南西部から九州南部まで分布しています。本州以南では4月から5月頃に、北海道では5月から6月頃花粉が飛散します。
 
◆ハルガヤ
高さは50センチメートル前後で、道端に生える多年草で全国に広くございます!5月から7月頃に花粉が飛散します。
 
◆カモガヤ
高さは1メートル前後あり、土止めとして高速道路沿いに植えられているほか、牧草として全国で広く栽培されています! 5月から7月頃に花粉が飛散します。
 
◆オオアワガエリ
高さは1メートル前後です。牧草として全国で広く栽培されているほか、雑草化して道端や河川敷などにも生えています!5月から8月頃に花粉が飛散します。
 
花粉時期には様々な要因があるのですね!そしてお肌も花粉症になる事、ご存じですか??
カユイカユイ!と掻き壊してしまうのではなく、是非ご相談下さいませ!
 

【頭痛い!この原因は気圧??】

月曜日, 4月 20th, 2015

【頭痛い!この原因は気圧??】
 
皆様!
こんにちは!
 
朝は問題なかったのに・・何だか頭痛い!なんていう時ありませんか??もしかしたら気圧の関係で頭痛が起きているのかも!
 
☆理由①
低気圧による大気圧の低下で、血管が膨張して頭の神経を圧迫することで頭痛が起きるという考え方
※刺激を受けた脳の神経は血管を広げる物質を放出する為、血管の周りに炎症が起こり、さらに血管が広がり、ますます周りの神経が刺激されます!この刺激が大脳に伝わって起こる痛みが頭痛なのです(><)
 
☆理由②
低気圧で気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れて頭痛が起きる!という事もあります!頭痛だけでなく低気圧になると、だるさや、眠け・・等が出てきます。身体の器官が気圧の低下を受け「副交感神経」という休息モードの自律神経を優位にするためです!!自律神経のバランスが崩れて、副交感神経が過剰に優位になると、血管が大きく拡張して片頭痛が起こることがあるようです。
普段、とっても忙しくストレス過多で交感神経を過剰に働かせている人が・・休日にリラックスしたことで強く副交感神経が働いて片頭痛が起きるのも同じ理由と考えられています!
 
リラックスはフェイシャルの肌質改善にもとても重要な要素ですが、実はそのバランスが何より大切なのです♪
 

【手の美しさは魅力が倍増します!】

金曜日, 4月 17th, 2015

【手の美しさは魅力が倍増します!】
 
皆様!こんにちは!
本日は手の美しさが女性の魅力を高めてくれる事を中心にお届け致します!
 
顔を一生懸命お手入れしても手が美しくないと素敵な女性でもなんだかがっかりしてしまいます! それくらい手~指先は顔と同じく相手からチェックされている重要なパーツであり大切な部分なのです。
 
・爪が伸びきっている
・キメが荒く見た目も触り心地もガサガサ
・乾燥しシワがよっている
・ささくれで血が出ている
・爪が伸びきっている
・爪の中が汚れている
・ネイルが取れかけ
・手肌に生える産毛はそのまま
・水仕事、家事の時にゴム手袋をしない
 
一つでも当てはまっていたら残念ながらあなたの魅力を下げてしまっているかもしれません!ハンドケアもとっても大切な女性のケア部分です!シンデレラビューティーグループのサロンでもハンドケアに関してご相談承っております!
 

【今流行りのデトックス!汗はどこから出しましょう!】

水曜日, 4月 15th, 2015

【今流行りのデトックス!汗はどこから出しましょう!】
 
皆様!こんにちは!
本日は汗に関してお届け致します!
 
人間は日々汗をかいていますが、汗に種類がある事ご存じですか??
 
エクリン汗腺という場所から出る汗は…
★サラサラしている
★無臭
★体温調節の役割
 
アポクリン汗腺という場所からから出る汗は…
★ベタベタしている
★ダラダラ流れる
★においがある
 
アポクリン腺からの汗は中性脂肪などの脂肪やタンパク質、アンモニアなどを含み、老廃物を体から排出します!体の中に老廃物が溜まると、内蔵機能が弱まり循環が悪くなり脂肪をためやすく、下半身がむくみやすい体になってしまいます。これからの季節に注目のダイエットをする前にまず、体の中の老廃物を取り除くことが大切です(^^)
 
余分な水分や老廃物を体から排出させることができれば、体が活発に新陳代謝を行うようになり基礎代謝が上がるようになるので無理なく脂肪が燃焼するようになるので容易に効果が出るようになります♪
発汗促進をする事でお肌の改善スピードも上がります!

【健康作りに大切な事はとっても簡単!】

火曜日, 4月 14th, 2015

【健康作りに大切な事はとっても簡単!】
 
皆様!こんにちは!
本日も前回に引き続き健康に関してお届け致します!
 
健康作りの三要素は特別なものではありません。ごく当たり前の事♪けど・・実際にこれを実行し継続していく事は簡単ではありません。なぜかというと・・三つのどれがかけても本来の効力が失われてしまうからです。栄養・運動・休養それぞれの要素がバランスよくある事が大切になります。
 
現代人の生活は、この健康作りの三要素に反する事がとても多くあります。食生活の乱れ(栄養の過剰摂取・インスタント食品の増加等)、交通機関の発達や職場の機械化(運動不足)、社会的仕組みの複雑化(ストレスの増加等)、このような状態の生活が長期間続けば遅かれ早かれ健康が損なわれてしまいます。成人病や慢性病と言われる病気等にかかる危険性が増大する事は明らかです!
 
三要素のバランスが崩れると、お肌にてき面に現れます!お肌のトラブルでお悩みの方は・・三要素を見直してみてはいかがでしょう!