シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 7月, 2015

【お肌のクスミとさようなら!】

金曜日, 7月 31st, 2015

【お肌のクスミとさようなら!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日はクスミの撃退に関してお届け致します!
 
そこで重要になってくるのが、栄養素の鉄です!鉄は赤血球の中や肝臓、筋肉等に蓄えられています。私達は食事から10~20mgの鉄を摂取していますが、腸が荒れていたりすると鉄分の吸収も悪くなってしまいます。鉄は、ヘモグロビンという体内に酸素を供給する役目を果たすものの原料となる為、鉄の吸収が減少すると、体内に酸素が行き渡らずに顔色がくすむという事に繋がります。鉄が減少する原因は、摂取不足・吸収低下・出血等です。では、鉄を多く含む食品を摂取すれば良い!のですが・・どんなものをどんな風に摂取したら良いのでしょうか?お肉に鉄含有量が多い事はご存じですか?また、単独で摂取するよりもお肉と一緒にお野菜や海草類等を摂取する事で、他の食物の鉄吸収力も上がります。ダイエットの際などに、お肉抜きをしてしまうと肌がかさついたり顔色が悪くなったりする一因でもあります!
 
鉄摂取を意識したお食事で、お肌のクスミをさよならしましょ!

【横向きで寝ると上側だけに汗をかく??】

水曜日, 7月 29th, 2015

【横向きで寝ると上側だけに汗をかく??】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は睡眠時に起こる不思議な現象に関してお届け致します!
 
半側発汗という言葉をご存じですか??これは、横向きに寝ている時床側の身体には汗をかいていないのに、上向きになっているほうの身体からは汗が出るという、発汗の仕方です!日常的に様々な箇所で行われている発汗ですが、面白い仕組みがあるのです♪
この現象は、半側発汗の別名で皮膚圧反射とも呼ばれているそうです。 片側の皮膚部位を圧迫すると、反射的にその側の発汗が抑制され、反対の汗が代償的に増加するのです!右側を圧迫すれば左側で発汗、上半身を圧迫すれば下半身から発汗するという原理ですが、前後の間に皮膚圧反射は生じません。なので、仰向けに寝ても背中の汗が減少する事はないようです!
 
1つの実験として、片方の脇の下を棒で押し続けると、反対側の身体から発汗がおきます!寝る時にかんじてみるのも面白いかもしれません!半側発汗と呼ばれている現象を体感してみてください。脊髄(せきずい)のいろいろな部位を介して起きる現象と言われていますが、人間の身体は本当に不思議で面白いですね♪

【楽しく食べるお食事が胃を健康に!】

火曜日, 7月 28th, 2015

【楽しく食べるお食事が胃を健康に!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は胃に関してお届け致します!
 
胃が自律神経に支配されている事ご存じですかー?イライラしたり忙しいと交感神経が緊張し胃の血流の流れは悪くなり消化機能が衰えます。そして、水分を必要以上にとりすぎてしまうと胃液が薄まり消化機能が低下をしてしまうので、要注意!また、塩分の多い加工食品は胃粘膜に委縮を起こしやすく胃炎の要因になるのでこちらも要注意です!
 
では・・胃が心地よく働いてくれるにはどうしたら良いでしょう!これに必要な事が「楽しく食事をする事」なのです。1人でTVをみながら満足感も味わえず味気ない状態で食べると胃駅の分泌を低下させてしまいます。しかし、「美味しいな」と感じながら楽しいお食事をすると胃液の分泌も良好になります!なので、出来るだけお食事を楽しむ事を考えると胃の働きも良くなり、素肌美人にも繋がります。
 
胃は心と繋がりが強く、その時の状態を表します。良い気分の時には胃の粘膜や胃液の分泌も活発で気持ちの良い状態が続きます。しかし、イライラ等のストレスがかかると胃での吸収が低下しビタミンの供給が不足し口周りにトラブルが発生します!口周りのトラブルは胃がつながっている事が多くありますので、「あれっ?」とおもったら胃の状態を気にしてあげて下さい!
 
シンデレラビューティーグループのサロンでは、カウンセリングの際に健康状態もあわせてチェックいたしております!何かご心配なこと等ありましたらお気軽にスタッフにご相談下さい!

【腸の健康チェック!】

月曜日, 7月 27th, 2015

【腸の健康チェック!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は腸内に関してお届け致します!
 
腸が老化をしていると・・もちろん肌老化も・・(><)
便の状態で簡単にわかる腸内環境!皆様もチェックされてみて下さいね!
ではまず・・腸内が善玉菌優位の時には腸内は酸性となっています。このような時には!便はあまり臭いがありません。固すぎず、柔らか過ぎず少し小さなバナナのような形をしていると、腸は健康で元気な状態でしょう。逆に悪玉菌が多くなると、腸内はアルカリ性に傾きます。この時の便は、コロコロした状態や水っぽい状態となり悪臭を伴うものになります。
 
腸内に善玉菌を増やし酸性に保つ事が健康な腸を作る事に繋がる事がわかります。では・・どのような方法をとったら良いのでしょう!それはとても簡単♪ビフィズス菌を増やす食物繊維を摂取しましょう!精製していない食物繊維たっぷりの食品は腸の通過時間が、精製されているものの半分!という調査もでている位、食物繊維は腸内バランスを良好にし便秘を解消してくれるのです♪
 
日々のお食事で是非、実践されてみて下さい(^^)

【水ムクミが怖くて・・水分控えてます??】

金曜日, 7月 24th, 2015

【水ムクミが怖くて・・水分控えてます??】
 
皆様!こんにちは!
 
本日も前回に引き続き水分に関してお届け致します!
 
水分を摂取するとムクムと心配されている方もいらっしゃるようですが、ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムは利尿作用がとても高いのです。なので、水ムクミを心配されている皆様、ご心配なく!逆に、水分の摂取が少ないと身体が水分を溜め込もうとしてしまいムクミに繋がってしまいますよ!また、東洋医学では身体を温めながら水分を摂取すると良いとされています。お風呂等で身体を温めながらミネラルウォーターを摂取する事で、栄養素の吸収もよくなりますね。もちろん、よもぎ蒸し中に沢山のお水を摂取されるのも効果的です。そして、水分をよく摂取した方が良い理由が他にもあります。ストレス等で交感神経(緊張状態)が活発になると、血管の壁にコレステロール等が沈着しやすくなります。また、このような状態が続くと血液が固まりやすく血栓をおこしやすくもなります!なので、水分をよく補い血液も血管もスムーズな状態にして上げる事が、素肌の美にも繋がります♪

【水分摂取は便秘解消の味方!】

水曜日, 7月 22nd, 2015

【水分摂取は便秘解消の味方!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は水分に関してお届け致します!
 
便秘が肌の美しさの大敵である事は皆様ご存じと思います!そこに加え、ストレス性の便秘が長期間続くと大腸がんの原因にも繋がってしまうのです(><)
そこで、朝起きてお水を飲む事をオススメ致します!飲み方は簡単!マグネシウムの含有率の高いミネラルウォーターを200ml摂取しましょう♪このお水が何をしてくれるかというと・・・腸が動く働き(蠕動)を活発にしてくれるのです!そして便秘解消のお手伝いをしてくれます。マグネシウムの含有率の高いお水は、飲みにくいと思われる方も多いのでレモン等を絞ってみるのも良いでしょう!また、腸の働きをより活発にする為に、オリゴ糖を少々加えても美味しく頂けると思います(^^)
 
腸の働きが良くなる事で、美肌へと繋がります♪是非お試しください!

【ぷっぷー!おならの秘密♪】

火曜日, 7月 21st, 2015

【ぷっぷー!おならの秘密♪】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は<おなら>に関してお届け致します♪
 
お芋を食べるとおならが出る、なんて聞いた事ありませんか?私達の腸の中にはたくさんの菌が存在しています!食事を摂取すると、食べ物は胃液などのいろいろな消化液によって分解消化され栄養分として体内に吸収されていきます♪そして栄養成分とならなかったものが腸内細菌のエサとなり、腸内で分解されたときに発生するガスがおならとなるのです♪つまり、腸内細菌のエサとなる消化しきれなかった食べ物が増えれば増えるほど、おならの量がふえるのです。 <おなら>というと臭いが気になりますが、おいも等でんぷんが分解されて発生したガスは臭いが少ないのが特徴なのです。そして腸の運動を正常に近づけてくれる働きもあるので、お芋を食べて出るおならは良いおならでした(^^)♪腸内が綺麗だとお肌も勿論ツヤツヤです♪

【今話題のチアシードって??】

月曜日, 7月 20th, 2015

【今話題のチアシードって??】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は今話題のスーパーフードに関してお届け致します!
 
「チアシード」ご存知ですか??これはチアというミント系植物の種です!水につけると、ゼリー状のゼラチン質が種のまわりに現れます。見た事がある方はご存じかと思いますが・・ちょっとグロテスク(><)でも・・無味なのでどんなものとでも一緒に摂取する事ができますよ!モデルさん達も様々なものに混ぜて摂取されていますね!では、このスーパーフードがどの位!栄養化が高いのかというと!チアシード大さじ1杯でレタス300g分とほぼ同量の食物繊維が摂取できてしまうのです!その他にも、たんぱく質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、食物繊維やリノレン酸などを豊富に含んでいます!でも・・なんといってもすごい量の食物繊維ですね! 便秘解消にも嬉しいスーパーフードです♪内面の美は外面に直接現れますよ♪

【美肌作りの味方♪核酸♪】

金曜日, 7月 17th, 2015

【美肌作りの味方♪核酸♪】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は前回に引き続き「核酸」の働きをお届け致します♪
 
肌荒れでお悩みの女性は多くいらっしゃいます。そこで重要になる事が・・新陳代謝の促進!新陳代謝を促進するのに核酸はもっとも良い栄養素です。なので美肌作りにももちろん欠かせません。新陳代謝の衰えは様々な肌トラブルの原因になりますが、特に代謝が悪いお肌は常にくすみがち(;。;)皮膚表面の角質細胞の状態が悪くなり、保水力が低下しやすくシワ等の原因にも!また、活性酸素等の影響で傷つけられたコラーゲン等の修復にも核酸がしっかり働いてくれるので、肌トラブルの救世主です♪
 
核酸は体内で作られますが、食物から摂取できる核酸の量は1日約1g程度。1日2gを摂取した方が良いとされている「核酸」、食物以外にサプリメントで補い美肌を保ちましょう♪

【現代人の味方!核酸!】

水曜日, 7月 15th, 2015

【現代人の味方!核酸!】
 
皆様!こんにちは!
 
暑い日が続いておりますねー!熱中症にはどうぞお気を付け下さいませ!
 
本日はこの季節にも大きな味方をしてくれる「核酸」に関してお届け致します!
 
ではまず・・核酸とは何か?あらゆる生物の細胞の中にあり遺伝子の本体として細胞の分裂や成長等いきていく上で必要な事をコントロールしています。私達人間には60兆個の細胞があり、その中心にはDNAが存在しています。細胞分裂は問題なく正常に行われるのは約20歳位までと言われており、加齢が進むに連れ衰えてきます。その働きを衰えさせてしまう1つの要因が前回更新致しました活性酸素です。人は酸素なくして生きていく事はできませんが、活性酸素というものが体内で発生するとDNAや細胞膜、血管等を構成するタンパク質等を傷つけ健康を損なわせてしまうのです。動脈硬化や脳卒中等の生活習慣病、アレルギーやアトピー等の免疫力低下反応、シミやシワ等の減少を引き起こす要因と考えられています。このような減少に負けぬよう、細胞を元気にして、代謝UP、そして傷ついた細胞を排出させ、活性酸素を除去してくれる「核酸」を捕球する事が大切なのです♪美容にも健康にもつながる「核酸」!
 
是非お近くのサロンでお気軽に問い合わせくださいませ(^^)