シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

Archive for 10月, 2016

【目の使い過ぎは・・肌トラブルの原因に??】

月曜日, 10月 31st, 2016

【目の使い過ぎは・・肌トラブルの原因に??】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は目とお肌の繋がりに関してお届け致します!
 
最近では、ちょっとした空き時間にPCや携帯を使用するのが普通になりました!
目をずっと使い、酷使し続けています(><)
目を使い続けると、目の周りの筋肉や神経が張りつめ緊張を解く暇がありません。
この緊張状態は、血流の悪化を招きます。そうすると、目の周りがクスミやすくなり、肌全体のクスミの要因になります。
また、血流が悪くなる事により新陳代謝も低下をするので、肌艶も悪くなってしまうという悪循環がうまれます!そこで、すぐに出来る対処法をご紹介いたします♪
それは、ガムをかむ事!私達が噛むとう行為を行う際に使う「咬筋」。この筋肉を使用する事により三叉神経が刺激され脳への血流量が多くなります!
そうすると、御顔全体的の血流もよくなります!ガムを噛む事は1つの対処法ではありますが、長時間のスマホ等の利用はお控え下さいませ!
そして、ガムだけではなく「噛む」という行為は私達人間にとってとても大切です。お食事の際にも是非、意識をしてみて下さい!

【気になるスーパーフード♪②】

金曜日, 10月 28th, 2016

【気になるスーパーフード♪②】
 
皆様!こんにちは!
 
本日はスーパーフード2つめ!をお届け致します!
 
「ローカカオ」ご存じですか。カカオ豆を加熱処理していない、もしくは低温で加工したものです!そして、ローカカオとカカオバター、天然の甘味を使用し低温で作られたものを「ローチョコレート」と言います。通常、チョコレートを作る過程で、カカオに含まれる栄養素は大部分が失われてしまいます。しかし、ローチョコレートはカカオ豆本来の栄養価を失う事なく頂けます。カフェインも低いので、お子様や妊娠中の方にも良いですね!また、抗酸化作用もあるので、身体(肌)のサビもおさえてくれます!美肌効果抜群です!そして、精神をリラックスさせてくれるトリプトファンや、セロトニン等も含まれているので気分も穏やかになります!幸せホルモン・恋愛ホルモンとよばれるものがカカオには配合されていますよ!
 
チョコレートを美味しく安心して頂けるなんて嬉しいですね!そして美容にも最適なので女性の為のおやつになりますね(^^)

【気になる・・スーパーフード♪①】

水曜日, 10月 26th, 2016

【気になる・・スーパーフード♪①】
 
皆様!こんにちは!
 
本日はスーパーフードに関してお届け致します!
 
最近よく雑誌等でも目にする「スーパーフード」。厳選して美肌に最適なものをみていきましょう!
 
◆マキベリー◆
名前は聞いた事があるでしょうか。その名の通りベリー系で、ブルーベリーによく似ています。ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれているので抗酸化作用が大変強いです♪マキベリーのポリフェノール含有量は、ブルーベリーの14倍です!そして、ビタミンCやカリウム、鉄も豊富に含まれており栄養ばっちりです!アントシアニンの含有から、ブルーベリーが目に良い!とされてきましたがマキベリーはそれ以上に効果を発揮してくれるのではないでしょうか。
 
残念な事に、まだ生のマキベリーは日本ではあまり販売されていない為、パウダー等で販売されているものの使用になりますが、女性にとって嬉しい作用が沢山ですね!ミックスジュースやスムージを作る際に一緒に取り入れると美味しく頂けます♪

【かぼちゃパワー②】

火曜日, 10月 25th, 2016

【かぼちゃパワー②】
 
皆様!こんにちは!
 
本日もかぼちゃ情報の続きでございます♪
 
色々な栄養素を含んでいる「かぼちゃ」。更にどのようなものを含んでいるのかみみていきましょう!
 
まずは、ビタミンB2!皮膚や髪、爪などを作る際に役割を果たします。また、生活習慣病の予防を行い、口内炎や口角炎などにも効果的です。そして、ビタミンCもかぼちゃにたっぷり含まれています。素肌美に重要なコラーゲン生成にはビタミンCが欠かせません!そして、ビタミンEも含まれており血管を拡張し血行促進を促してくれます。かぼちゃは実だけが素晴らしいのではなく、種も凄いのです!タンパク質が豊富なので栄養満点!天日干しにして、フライパンで焦げ目がつく位炒ると美味しく頂けます。天日干しをした後に、オーブンで焼いても美味しいですよ♪
丸ごと頂けるかぼちゃで美味しく美容と健康を♪

【かぼちゃパワー①】

月曜日, 10月 24th, 2016

【かぼちゃパワー①】
 
皆様!こんにちは!
 
もうすぐハロウィンですね(^^)本日はかぼちゃの持つ大きなパワーに関してお届け致します!
 
かぼちゃには、多くのベータカロチンが含まれています!このベータカロチンは体内に入るとビタミンAに変わります。ビタミンAは免疫力が低下している際等に身体を守る働きをしてくれます。また、粘膜や皮膚の抵抗力も高め、抗酸化作用もありますよ!その他にも、活性酸素の除去作用もあり現代人にはぴったりなお野菜です!食物繊維も豊富なので便秘やダイエットにも♪特にかぼちゃの皮に食物繊維が豊富に含まれているので、食べる時には皮ごとがおすすめです。
酵素の働きに関し以前のコラムでお伝え致しましたが、酵素の働きを助けるビタミンB1が、かぼちゃには豊富に含まれています。糖分がエネルギーに変わる際に使う酵素の働きをお助けしているので女性にとって、ビタミンB1はとっても必要なのです。
その他にもかぼちゃの魅力は沢山あります!次回も続きを音桶致します!お楽しみに♪

【でも・・どうしても肩こりをする生活をしています!】

金曜日, 10月 21st, 2016

【でも・・どうしても肩こりをする生活をしています!】
 
皆様!こんにちは!
 
前章まで、肩こりの予防に関してお届けしてまいりました!でも・・お仕事上、子育て上、環境上、どうしても肩こりをする状態にある!という方もいらっしゃるでしょう!そこで、出来るだけ‘コリ‘を重ねないよう気を付けられる事を本日はお届け致します!
 
通年、肩こりです!という方、多くいらっしゃいますね。肩こり(筋肉)を重ね続けると、筋肉の酷使を重ねている事と同様なので、益々症状が悪化します。肩こりの多くの原因は、長い事同じ姿勢をしている等の筋肉疲労によるものです。筋肉疲労をした状態で、更に重い物を持つ等の行為が積み重なると、更に筋肉の酷使が(><)!これを続けると、末梢神経の不調や、その他の身体の痛み等に繋がる事が心配されます。なので、重いものを持たなくてはいけない状況の時、上半身のみを使うのではなく自身の姿勢も低いところから下半身も使って持ち上げる、という事を意識してみてください!お子様を抱き上げる際も同様に♪あまりにも重度の痛みがある時には、重いものを持つ事は控えましょう!
肩こりが強いと、御顔の表情も強張りがちです。是非、出来るだけ軽減できるようお試しくださいませ!

【肩こり予防の歩きかた♪】

水曜日, 10月 19th, 2016

【肩こり予防の歩きかた♪】
 
皆様!こんにちは!
本日は肩こり予防の歩きかたに関してお届け致します!
 
私達の生活の中で「歩く」という動きは頻度高く行われます。‘コリ‘を蓄積する要因の中に、注意すべき歩きかたがございますので確認してみて下さい♪
歩く時、うつむきかげんだったり身体が斜めになっていたりしませんか?歩く際も、上半身を意識して伸ばしましょう!腹筋とお尻をきゅっと締め、前方を見ながら歩きます。また、足元もカカトをついて、つま先で蹴るようにはなす、こんな意識をしてみて下さい。その際に、肩の付け根部分から手を振るように動かすとより良いでしょう。身体が斜めになっていると感じている皆様は、バックの持ち方にも要注意です。いつも同じ肩で重い荷物をもっていると、身体の重心が偏ります。そうすると、どちらかに負担がかかり、歩く際に斜めになり‘コリ‘の原因になります。どちらかのみに負担がかかりすぎないよう、左右のバランスもみながらバックを持ちかえましょう!また、ヒールを履く機会が多い方も姿勢が崩れがちなので、ご自身の足にあった靴を選択する等、身体の歪みがおきない靴を履く事も‘コリ‘の予防に繋がります。
‘コリ‘を重ねる事で、冷えの要因にもなりお肌と身体の不調に繋がります!日常生活と身体メンテナンスを上手に使いましょう!

【肩こり予防の座り方♪】

火曜日, 10月 18th, 2016

【肩こり予防の座り方♪】
 
皆様!こんにちは!
本日は肩こり予防の座り方に関してお届け致します!
 
お仕事中や運転中、食事をする時等「座る」という行為は、日常的に多くあります。そんな時に、少し気にするだけで‘コリ‘を予防できたら楽ですね!‘コリ‘を予防するという事は、血流の滞りも予防する事になるのでお肌の色や艶にも影響致します(^^)
イスに座る時は、背筋をまっすぐ伸ばし腹筋とおしりの穴をきゅっと引きしめる感じで深く座りましょう!そうする事で上半身がまっすぐになり、肩に力が入る事はありません。机がある場合には、ひじがつくぐらいがベストな高さです。座る椅子により状態は異なりますが、座って足をおろし膝が曲がった部分に少々隙間があると良いです。「座る」時に、どうしても首が前に出てしまいがちになりますので要注意!‘コリ‘の原因になります!
長時間「座る」必要がある場合にも、適度に立ちぐーっと背伸びをしりラックス休憩もしてくださいね♪

【肩こりは何故おこるのでしょう?】

月曜日, 10月 17th, 2016

【肩こりは何故おこるのでしょう?】
 
皆様!こんにちは!
 
寒くなってまいりましたね!
肩を内側に入れて強張った状態が多くなりませんか?
本日は肩こりに関してお届け致します!
 
長時間のディスクワークや運転等で、肩が凝った・・という経験あると思います。同じ姿勢を続けていると身体に凝りを感じますよね。そんな時、身体の中で何が起こっているのかというと、筋肉の中では酸素が不足してしまい、乳酸等が一生懸命作られています。その結果、筋肉は硬くなり凝りや身体のだるさを感じます。同じ姿勢が続いたり、同じ筋肉ばかり使い続けると、凝りに繋がります。そんな症状が出た時、入浴等で身体を温めると楽になると感じた事ありませんか??血行不良の状態が解消すると、肩こり等も改善されます。何故、このような解消がおきるかというと、疲労が溜り硬くなった筋肉がその周りの血管を圧迫し、血行を悪くしてしまいます。そうすると筋肉中に発生した乳酸等の流れが滞り、筋肉内にたまってしまうのです! また、筋肉に届く酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなるという悪循環が!その結果、ますます凝りを感じるようになるのです!なので、身体を温め血流を良くする事は凝りの解消に繋がります。
寒くなると、知らず知らずのうちに身体を固くしてしまいます!定期的に身体を温め、身体中の血流を良くしましょう!シンデレラビューティーグループのよもぎ蒸しは冷えの解消は勿論ですが、身体の巡りを良くするのに最適ですよ!

【口臭バイバイ!】

金曜日, 10月 14th, 2016

【口臭バイバイ!】
 
皆様!こんにちは!
 
本日は口臭の解消策をお届け致します!
 
口の臭いは誰でもありますが、通常、唾液が口臭を抑えてくれています。唾液には抗菌作用があるのです。唾液は常に発生しているから口臭は常に予防されているはずでは?と疑問をお持ちの皆さん!起床時や空腹時、また緊張時には唾液の分泌量が減るため、細菌が増殖し、口臭が強く感じられるのです(><)特に舌の上で口臭の原因は最も多く作られます。舌の上に白い苔のような汚れを細菌が分解して口臭の原因を作り出します。なので、唾液で常に口内を潤しておく事はとても大切です。唾液と自律神経には密接な関係があります!緊張すると唾液分泌が減り、リラックス状態のときは唾液が出やすくなります♪緊張して口が渇いてしまったという事は皆様ご経験があるのではないでしょうか!そんな時にはまたお水を少し口に含んで、渇きをとりましょう!
お肌の乾燥もトラブルの原因に繋がりますが、お口の乾燥も口臭トラブルに繋がるのです!
 
私達には「潤い」が大切ですね♪