シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

【水分補給は何でしましょう?】

2017/01/04

 
皆様!こんにちは!
 
本日も水分補給に関してお届け致します!
 
冬の水分補給の大切さをお送りしておりますが・・水分を摂取するのであれば何でもOK??かというとそうではございません!
 
意識的に摂取する水分がコーヒーや紅茶だと、利尿作用が働き逆に水分の排出を促すのでオススメではありません(><)
 
1日に約2ℓの水分摂取を目安にすると良い旨をよく聞くと思います。
 
これは、1日に排出する量と同等なので目安になっていますが、それ以上を必要とする人もいらっしゃいます!
 
なので、最低約2ℓの摂取を行う事が良いとされています!スポーツドリンク等、体液に近いとされる状態の飲料はスポーツをした後などは吸収も良いのでオススメですが、日常的に摂取をすると糖分の取り過ぎにも繋がりますのでご注意ください!

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