シンデレラビューティ代表 小野塚理恵ブログ

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ビューティコラム

【質の良い睡眠に着衣が影響??】

2014/05/30

【質の良い睡眠に着衣が影響??】Vol.95
 
皆様♪
こんにちは!
 
本日は、睡眠についてお届け致します♪
 
質の良い睡眠をとる事で身体の疲れがたまらなくなったり、次の日の目覚めがとてもよくなったり♪そんな話を聞いた事ありませんか??
 
ではどのようにしたら、質の良い睡眠がとれるのでしょう!
 
実は!就寝時に身に着けている着衣が大きく関わっている事をご存知ですか??
 
普段何気なく着用している就寝時の着衣は、睡眠を左右する要素の1つなのです!
 
<スリープセレモニー>という言葉をご存知でしょうか!
これは、就寝時に決まった行動をとる習慣の事です。スリープセレモニーには、身体と心をリラックスさせ快適な睡眠へと導いてくれる効果があります!脳を睡眠を睡眠モードへ切り替えてくれる役割もあります!なので、就寝前にパジャマに着替えるという事も立派な<スリープセレモニー>の1つなのです!
パジャマに着替える事で身体と心の睡眠への準備が整います!
 
では、どのようなパジャマを選んだらよいのでしょうか!
 
◆身体にフィットするものではなく、ゆったりとしたものを選ぶことが良質な睡眠をとる為の秘訣です!寝ている間に行なわれている寝返りは、血行促進の役割をし筋肉の疲れをほぐすとても大切な動作です。この寝返りがきちんと行なえるよう、出来るだけ体が自由に動けるものを選びましょう!
 
◆肌触りが良い、綿や麻、シルクの素材がオススメです。肌触りの良いものを選ぶと、就寝中に気になる事もなくリラックスした睡眠へ入る事ができます。
 
◆私達は睡眠中に体温を調節する為、約コップ1杯の汗をかいています。その為、吸収性にすぐれたものを選ぶと良いでしょう。
 
パジャマを選ぶ際には、この3つを踏まえ寝間着として販売されているものを選ぶと良いでしょう!ジャージやスウェットは、吸収性も悪く寝具としては肌触りも良くない為、オススメしません(TT)
 
ちょっとした着衣の心がけで良質な睡眠につながります♪
是非お試し下さいませ(^^)♪

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